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  力量训练对身体大有裨益。身体的力量和韧性源于良好的肌肉发展。力量训练可以增加肌肉质量，提高骨密度，并改善身体姿态，有效预防和改善骨关节疾病。此外，力量训练还有助于提高心血管功能、增强免疫力和改善代谢率，有助于保持健康的体重和身体状态。

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