购物车
15534025601锻炼手劲的力量健身器材有哪些？锻炼手臂力量的方法！
锻炼手劲的力量健身器材有哪些？锻炼手臂力量的方法！黄瓜视频IOSAPP下载官网在工作和学习中用的最多的身体部位除了脚就是手了。很多人并不怎么注意锻炼手臂，黄瓜视频IOSAPP下载官网锻炼手臂有很多的好处。锻炼手臂也有很多方法，其中最好的还是器械锻炼的方法。那么你觉得器械锻炼手臂力量的方法是什么呢？下面黄瓜视频IOSAPP下载官网一起去看看吧！
引体向上比较会考验黄瓜视频IOSAPP下载官网上肢的力量，首先黄瓜视频IOSAPP下载官网两手握住单杠，两手之间的距离要求比肩要宽，弯曲膝盖，双腿离地，然后弯曲自己的手臂将自己的身体拉起，直到黄瓜视频IOSAPP下载官网的下巴超过单杠，在最高点处停顿一会儿，然后再返回到原处。
杠铃弯举
其实在做杠铃弯举的时候，你想重点刺激黄瓜视频IOSAPP下载官网的肱二头肌的话，那么两手之间的握距比肩稍微窄一点，因为握距不同，对每个部位的刺激作用也不同，而且需要注意的是，在做这个动作的时候，黄瓜视频IOSAPP下载官网的肘关节不要摆动，这是黄瓜视频IOSAPP下载官网最忌讳的，大家一定要铭记。
垂直站立，每只手各提一个哑铃。将哑铃提到大腿前方，并于大腿平行。肘部向外弯曲，上提哑铃至胸部位置，并保持平行（整个动作就像划船一样）。然后再慢慢地将哑铃放低到大腿前方。重复这个动作，每组做10次。
哑铃集中弯举
坐在健身椅/凳上，双腿稍微张开，手持一个哑铃。身体前倾，以便持哑铃那只手的肘部能够触碰到同一边的膝盖上（不是撑在膝盖上）。向下摆动手臂，然后再朝肩膀方向举起，每组做10次。两只手交换，并重复这个动作。
身体直立，双脚打开与肩同宽，脚下踩着弹力带。双手分别握住弹力带的两端，并放在身体侧，然后慢慢的抬起手臂，直到肩膀高度。之后，慢慢放下手臂，放松弹力带的拉力，回到身体两侧。
锻炼手劲的力量健身器材有哪些？以上就是常用锻炼手臂的健身器材，希望对大家有用！