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15534025601健身房必备的健身器材有什么，怎么使用？
健身房必备的健身器材有什么？健身房里任何健身器材都是必备的，只要是放到健身房的器材，不能说它缺一不可，但是每个健身器材都有自己的特点和不同的使用效果，每个器材都锻炼不同的部位，可能你不需要这个器材，总有人会需要的，所以健身房里的健身器材都是缺一不可的，健身房里的任何器材都是必备的。
有氧健身器材有：最新黄瓜视频网址、黄瓜视频黄版下载、健步车、椭圆机、划船机等。
最新黄瓜视频网址的用法：一键开启开关，就可以开始跑步了，速度从慢到快；
黄瓜视频黄版下载、健步机、椭圆机的用法：这三款单车的用法是一样的，都像骑自行车一样，所以很简单；
划船机的用法：就和公园里的蹬腿器一样，划船运动的那个，手臂弯曲的时候，身体和腿向前伸直，手臂伸直以后，腿弯曲回来，重复以上动作。
无氧健身器材有：坐姿推胸器、蝴蝶夹胸、反式展肩、高拉背训练器、反握器械高位下拉、T杆划船机、固定坐姿划船器、引体向上助力器、坐姿推肩器、肩部平举器、股四头训练器、坐姿腿弯举训练器、俯身腿弯举训练器、站姿腿弯举训练器、坐姿髋外展训练器、坐姿夹腿训练器、哈克深蹲机、坐姿蹬腿机、站姿小腿训练器、坐姿小腿训练器、二头弯举训练器、臂拖弯举训练器、三头下压训练器、卷腹机、腰腹旋转机、罗马椅、龙门架（大飞鸟）、史密斯机等。
坐姿推胸器的用法：两只腿分开坐在凳子上，两只手握住器械，使自己的肩部保持下沉姿势缩紧腹部，双手横向握住握柄，将握柄向前推，呼气，然后再将握柄慢慢还原，吸气；蝴蝶夹胸的用法：首先调整好座位高度，手要与肩同高，双臂保持微弯，重量避免太重，往里收时停顿3秒,用力挤压胸肌；反式展肩的用法：坐在训练器械上，胸口靠紧软垫，将手握紧把手，手和肩膀要在同一高度，手肘弯曲向后拉，向后拉时，慢慢收紧三角肌，拉到尽头再慢慢恢复到原来的动作；高拉背训练器的用法：背阔肌收缩，吸气，从上方位置下拉横杠至胸前，收紧肩胛骨，缩紧背阔肌，稍微停3秒左右收缩，还原的时候有效控制呼气，根据原来的位置伸展背阔肌，直到背阔肌得到最大的拉伸；反握器械高位下拉的用法：首先双手反握下拉把手，手掌的距离要比肩宽小，握好把手，将双臂向前伸直，身体要向后倾斜30度，背部弯曲挺胸，向后下方拉动肩膀和上臂，使身体向上，直到杠杆碰到胸，在移动时不动，只有手臂运动，前臂只需要抓握杠杆，在收紧姿势后坚持1秒，慢慢地把把手放回到起始位置，手臂伸直，背阔肌最大伸展；T杆划船机的用法：两只脚站在划船机上自然伸直，挺胸前屈，两手臂伸直，握住杠杆把柄，用背阔肌的收缩力量吸气，使杠杆提起胸腹间，坚持2-3秒，然后呼气，杠杆慢慢放下还原位置；固定坐姿划船器的用法：身体坐好，胸口靠紧挡板，将手柄拉至腹部，最大幅度地向后拉你的双肩和双肘，直至手柄接触到你的身体，坚持1-2秒，挤压你的肩胛骨，以背阔肌的力量还原；引体向上助力器的用法：将手掌朝下，握住横杠，握距要可控范围内，身体挂在横杠下，然后把身体向上拉，让胸部贴近横杠。
