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15534025601小飞鸟综合训练器怎么用？可以锻炼全身的肌肉吗？
小飞鸟综合训练器怎么用？可以锻炼全身的肌肉吗？说起小飞鸟综合训练器对于初次健身的小伙伴们来说还不知道是个啥器械！今天我给大家普及一哈小飞鸟也是一种综合训练器，可以通过调节绳索轮滑的高度来改变发力方向已达到自己不通的健身目的。小飞鸟综合训练器是一种以锻炼全身肌肉群为主的器材，对胸肌、腹肌、二头肌、背阔肌等肌肉群的增强有较好的作用。澳沃G6820小飞鸟多功能训练器是一个完美的站式全身健身锻炼器。多功能占地小，设计紧凑，可靠墙摆放，360°滑轮转动，通过搭配不同功能配件，可拓展几十种训练方式。
主要锻炼背阔肌、肱二头肌、胸大肌、菱形肌。全身多肌群(胸、肩、背、腿等)训练。
功能：引体向上，绳索夹胸，单臂绳索下拉，绳索侧平举，绳索弯举等。
首先选择适当的重量，调整滑轮至适合自己锻炼的高度，挺胸，稳住核心。
●主要练背阔肌、肱二头肌。
●动作：手掌朝下，握住横杠，握距在可行范围内尽可能的宽；身体悬挂在横杠下，然后向上拉起身体，试着让胸部的顶端贴近横杠。在动作的顶部位置保持一段时间，然后再让身体回到动作的初始位置。
2、绳索夹胸（高位绳索夹胸，平行绳索夹胸，地位绳索夹胸）
●主要练胸大肌、三角肌、背阔肌。
●动作：双手握住拉索握柄，放在胸部两边，双脚前后打开，膝盖微弯，身体前倾，腰腹收紧；胸肌发力将手柄向内拉拢至在胸部前方，保持肘关节微曲，停顿1-2秒。缓慢松开，直至双手回到起始位置。
分别变化轮滑的位置（高、中、低位）来针对胸部的下、中、上部肌肉进行锻炼。
●主要练背阔肌。
●动作：双脚与肩同宽站好、握紧把手，微微前倾，利用背阔肌的收缩顺势屈肘下拉，把手到胸口的位置即可。停留两秒，用背部力量控制慢慢还原。
此动作仅需一个把手即可完成，此时可两人同时使用器械。
4、绳索侧平举
●主要练三角肌中束。
5、绳索弯举
●主要练肱二头肌。
●动作：选择好适合重量，选择绳索式的把手，反手握住把柄手，两脚站立约与肩同宽，挺胸收腹紧腰；吸气，运用手臂肌肉，屈肘慢慢将把柄向上拉，直到接近肩部。弯举过程中身体要保持平直，肘部不要前后摇动。
还可借助辅助工具，完成腿部腹部肩部的训练。如绳索深蹲，绳索后踢，绳索侧踢；跪姿绳索卷腹；直杆绳索提拉。
重量：350kg
配重：184Kg
占地尺寸（mm）：1550×1040×2250；
框架：本器材采用高强度钢材，主立架平椭管，为100X50平椭管，管材壁厚2.5mm；附架为∮28圆管，30*70矩形管，管材壁厚为2.5mm（组合而成）；
钢索：Φ5含油钢索，可承受1500㎏拉力；
烤漆：汽车双层烤漆；采用优质闪光粉沫，静电喷涂烤漆；
焊接：采用先进二保焊；双面成效焊接，机械强度高；
