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史密斯机综合训练器哪个牌子好？怎么用？一般提到史密斯机，第一个想到的就是深蹲，当然史密斯机是最安全的练习深蹲的器械。但是史密斯机它不是单一功能的健身器械，还有很多黄瓜视频IOSAPP下载官网未曾涉猎的锻炼方法，今天黄瓜视频IOSAPP下载官网一起来看看史密斯机都有哪些锻炼方式。

  黄瓜视频IOSAPP下载官网在做这些动作的时候一定要让黄瓜视频IOSAPP下载官网的腿部肌肉得到充分有效的拉伸，这样可以减少黄瓜视频IOSAPP下载官网在训练中受伤的几率，同时也能增加黄瓜视频IOSAPP下载官网的训练效果。下面这些动作都是用史密斯机去做的，所以你对史密斯机一定要有所了解，这样才能让黄瓜视频IOSAPP下载官网更好的完成这些动作。
  1、史密斯机单侧弓步蹲
  在做这个动作的时候，一定要选择好自己的训练重量，然后将杠杆放在黄瓜视频IOSAPP下载官网的肩部上方，感受这个重量带给黄瓜视频IOSAPP下载官网身体的压力，在这个重量下，去做一个单侧的弓步蹲。

  在做弓步蹲的时候，一定要把动作做规范，感受这个动作带给肌肉的刺激，才能让下肢变得更加有力，让双腿肌肉变得更加有型。

  2、史密斯机后蹲
  对于那些股四头肌薄弱，或下肢骨骼比例没有优势的人，史密斯机可以帮助克服问题。
  有些人具备很长的股骨，以及较短的躯干，那么他在自由杠铃深蹲时，躯干很可能会过于向前倾，动用到更多髋部铰链的作用，而不是有效训练到股四头肌。
  使用史密斯机做后蹲，可以将双脚往前放一些，同时不会失去平衡。这样在蹲着的时候，制造出更好的垂直向下的屈膝效果，让股四头肌主导动作。
  3、史密斯机前蹲

  这个动作可以非常有效的帮助黄瓜视频IOSAPP下载官网锻炼腿部肌肉，同时可以增强下肢的力量。自由重量前蹲对许多体育项目来说，是最好的动作。它能够让运动员在健身房所做的训练强有力地转换成运动场上的竞技能力。但如果黄瓜视频IOSAPP下载官网的目标仅仅是关注股四头肌增长，史密斯机可以巧妙地避开薄弱菱形肌的劣势，发挥出比自由重量更好的效果。

  相比自由杠铃，史密斯机让你更容易将重量固定在正确的位置上。另一个优势是，当你执行高次数自由前蹲时，比如每组20次，意味着你的上背部很可能比股四头肌先疲劳。而史密斯不存在这个问题，你可以完全专注于股四头肌的运动，不必太关注稳定杠铃。
  4、引体向上
  自然站立，上跃抓住上端手柄，保持身体稳定。身体处于自然下垂状态，背阔肌自然拉平；缓缓屈肘慢慢向上拉起，直至不能上拉为止，稍停2～3秒，保持背部肌群完全收紧。肘部和肩部是全身唯一运动的部位，其他部位保持静止；逐渐放松背阔肌，让身体缓慢下降，直至完全下垂。尽可能不要让身体摇摆，下垂时脚不能触及地面。
  上面这些动作都可以把它有效的运用起来来锻炼腿部肌肉。那么史密斯机综合训练器哪个牌子好？这里给大家介绍一个品牌，康强，专业生产和研发健身器材20多年。康强史密斯机BK507，产品净重198KG，安全稳定。增加大飞鸟拉力把手，可拓展多种训练功能。有想购买的朋友可以参考一下。