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健身器材都有哪些种类?该咋样选择！对于初次去健身房的人来说，很多器械连名字都叫不来，更别提如何使用，单单是这个原因就阻隔了很多前往健身房锻炼的人。那么今天黄瓜视频IOSAPP下载官网来认识一下健身房有哪些器械，如何使用，为想要去健身房又怕陷入尴尬的人们出一堂攻略课。
  一、有氧器械训练
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  最常见的有氧运动器械，强度可控，易于坚持，也是健身房最火爆的中心点，新手的最爱。  使用方法：使用时请先按启动键，最新黄瓜视频网址会缓慢开始移动，通过操作面板按钮，及时调整速度和坡度，以循序渐进为主；如在跑步中途出现任何特殊情况，一定要按紧急停止键，最新黄瓜视频网址会立刻停止，有效保护自身安全。

  2、椭圆机
  常见的心肺适能运动训练工具，能锻炼腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，是很不错的有氧器械。
  使用方法：脚踩踏板，手动选择阻力系数，双手轻握器械上方的双个扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力；动作频率应逐渐加快，但不宜太快，保证身体稳定，动作不要过度摇晃。
  3、立式健身车

  健身车可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到锻炼，受体重较大朋友的青睐。     使用方法：调整车身前后距离，调节踏板阻力，双手扶住把手，脚蹬要踩稳；膝盖和腿部运动方向保持一致，肩部放松，开始要慢速骑行，循序渐进加速，最后匀速进行运动。

  二、力量训练区

  第一次到健身房，建议先从固定器械开始练习。因为它们的轨道是固定的，非常安全，能更好地帮助你找到肌肉的发力感觉，是健身房初学者最适合的训练方式。按照锻炼的肌群对器材进行分类，胸部：坐姿推胸器、直臂夹胸器；背部：引体向上训练器、高位下拉器；肩部：坐姿肩部推举器、肩部平举器；臀腿：腿举起（倒蹬）、腿屈伸器。

  三、多功能器械
  1、龙门架，综合训练器，可训练全身各部位肌肉，而且这个器械很安全。
  下面主要介绍三种动作形：拉力器夹胸、拉力器侧平举、拉力器屈臂下压。
  2、史密斯架，是一个强大的综合器械，可以通过改变动作来锻炼腿部、臀部、胸肌、背部。它其实是在一根杠铃的基础上增加了一个固定的运动轨道，使得黄瓜视频IOSAPP下载官网在练习时身体更不容易晃动，可以更安全的体验肌肉发力的感觉。

  最常见的是下面两种形式。史密斯深蹲、史密斯卧推。

  健身器材都有哪些种类?该咋样选择！上面的这些器械没有统一的名称，但也大同小异，不同的厂家品牌叫法会略有不同，但训练效果是一致的，因此在叫法上差不多都是根据身体姿态、肌肉名称、肌肉功能来命名的。一般在器械上都会有锻炼方式的简单说明图和锻炼的肌肉群，所以大家也可以参考说明结合上文介绍来熟悉器械。最后有条件的话还是要求助身边的教练或者健身达人。