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健身器械都有哪些？健身已经成为了人们生活的一部分，不管是为了减肥还是练肌肉。但是对健身器械的了解却还仅限于最新黄瓜视频网址、椭圆机，那么健身器材还有哪些呢，锻炼身体的什么部位呢？
  1、平板卧推器
  锻炼到的肌肉：胸部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌
  用平板卧推器锻炼通常有两种选择：一种是仰卧推举，一种是坐姿推举。这两种选择锻炼的肌肉都是相同的，但根据所使用握法的不同，你可以稍微调整一下训练的重点。大多数平板卧推器都会设置平行和水平两种握法。虽然平行握法会稍稍更多地针对胸部肌肉进行锻炼，但也会对肩关节造成较大的压力。选择水平握法则仍然能锻炼到胸部，同时还能减轻对肩关节这个经常活动过度的关节的压力。无论你选择哪种器械，也不管你选择哪种握法，都要确保把手与腋下对齐。把手过高或过低，都会给肩部带来更大的压力。把手位置调整到位后，将其推举出去，直到手臂伸直，然后将杠铃放低到离肩部10厘米左右处。
  2、滑轮下拉训练机

  锻炼到的肌肉：背阔肌、上背部肌肉、肱二头肌

  每一个健身房都会有一台这样的器械。有了它之后，你只需要选好想用的把手，然后把负重拉下来，正如这种器械的名字一样。在调整座位时，要确保双腿放在腿支架下面，同时腿部仍然要被牢牢锁住，这样你就不会被负重带得飞起来了。拉出锁上的插销，调整好腿部的垫子以固定好自身，如此，上述目的就轻易地达到了。就大多数滑轮下拉训练机而言，不管你选择的是哪种把手，你都将把负重向下拉到胸前，以加强背阔肌和上背部的肌肉。唯一的例外是颈后下拉，这个动作需要将横杆拉到颈后根部，但这属于比较高级的动作，最好留给那些肩胛带柔韧性较好且无肩部伤病史的人去做。
  3、坐式夹胸器

  锻炼到的肌肉：上背部肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉

  坐式夹胸器也可以用来锻炼上背部。只需将插销拉出，就可以从锻炼胸部转换到锻炼背部。想要锻炼背部的话，先转过身来使胸部朝向垫子，再把锁上的插销拉出，然后以飞轮为中心，将手臂把手一直推到背部位置。然后，设置好座位高度，使肩部与把手齐平或略高于把手，可以看到推杆上有两个把手，一个是垂直把手，一个是水平把手。选择垂直把手会对上背部施加更多的压力，选择水平把手则会加强对三角肌后束的锻炼。无论你选择哪一种把手，都要确保把肩胛骨收拢在一起，保持肘部微屈，以此姿势将负重向后推。在设置座位高度时，要确保肩部与把手的高度一致，或略高于把手。这将有助于减轻肩部的压力，并将大部分锻炼任务转移到胸部。使用屈臂式夹胸器时，肘部靠在垫子上，轻轻握住把手。如果你使用的是直臂式夹胸器，只要抓住把手就行了。然后收缩胸部肌肉，将手臂带到体前，再慢慢将负重放回到初始位置。
  4、腿举机
  锻炼到的肌肉：股四头肌、臀肌、腘绳肌
  你可以使用这台搭载受力板的机器，在背部无须负重的情况下，获得许多深蹲运动的好处。调整座位高度，使躯干相对于受力板约呈45度角。双脚放在受力板上，下背部靠到垫子上。将负重推高，然后转动把手，使其失去支撑，然后放下负重，直到大腿平行于踏板（受力板）。稍作停留后，将负重提起来。务必做到不要踩得太重（大腿超过平行于踏板的程度），也不要将负重放低后再提起来，否则会增加膝关节与下背部的损伤风险。
  健身器械都有哪些？比较常使用的几种器械，黄瓜视频IOSAPP下载官网讲过很多次了。以上几种都是针对身体不同部位的肌肉进行训练的，掌握了正确的锻炼方式才能真正作用到想要训练的肌肉上。