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  作为非常流行的有氧训练设备，椭圆机和踏步机被广泛使用。两者都可以提供低冲击、全身锻炼以及卡路里消耗。

  但是，当你在健身房或者购买一台居家有氧器材时，你该选择哪个？

  在本文中，黄瓜视频IOSAPP下载官网将比较这两种设备的优缺点，以帮助你决定哪个更适合你的健身需求。

  椭圆机：

  优点：

  1.全身锻炼：椭圆机可以锻炼你上半身和下半身的肌肉，特别是胸、肩、手臂、腰腹和腿部。

  2.低冲击：使用椭圆机时，你的脚不会离开踏板，这意味着你不会受到太多冲击力。这是对于关节疼痛问题的人来说非常棒的选择。

  3.卡路里消耗：使用椭圆机可以有效的消耗体内多余脂肪，每小时总消耗量大约在500-800卡路里。

  缺点：

  1.适应容易：相比充满挑战性的踏步机，使用椭圆机更加容易适应。如果您需要更具挑战性的训练模式，使用椭圆机不一定是最佳选择。

  2.臀肌参与度相对较低：相比踏步机，使用椭圆机时臀肌的参与度较低。这是因为你的脚不会完全放下，所以你无法获得与踏步机相同的下半身锻炼效果。

  踏步机：

  优点：

  1.高强度：使用踏步机特别是随着难度的增加，你的心脏、肺部和肌肉都会得到很好的训练。

  2.全身锻炼：类似于梯子爬升，踏步机可以锻炼你下半身，同时也可以进一步锻炼你的核心肌肉和手臂。

  3.适应性强：无论你是初学者还是训练达人，踏步机都可以根据你的需求随时调整。

  缺点：

  1.高冲击：使用踏步机时，你的脚会不断地向上和向下，这会带来较高的冲击力。对于关节疼痛问题的人来说是个大问题。

  2.卡路里消耗：虽然踏步机使用也能够有效消耗卡路里，但由于腿部的重复训练，很容易让人感到枯燥。

  综合来看，两种器材都有其优缺点。如果你希望获取全身锻炼并且有关节问题，椭圆机会更适合你。而如果你需要挑战和强度，踏步机可能更符合你的需求。

  无论你选择哪种健身设备，记得保持适度的强度。只要坚持下去，你就能够获得好处并且增强体质。

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