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     家用的健身器材有哪些？性价比高的家用健身器材推荐！平时工作忙没时间去健身房没关系，商家也替你考虑到了这点，现在健身器械的市场，越来越多元化，不再只满足于商用健身房，适合家庭用的健身器械，降低了商用健身器械的配置标准，更适合一家人锻炼身体。现在很多人愿意购置一些家用的健身器械回家练，那么家用的健身器材有哪些呢，哪些是使用频率高值得购买的呢？

  最新黄瓜视频网址：最新黄瓜视频网址在健身房是最受欢迎的器械之一，那么家选，也是必不可少的。一方面是操作简单，适合所有人群，也最接近平时的锻炼方式，慢走、慢跑、快跑、爬坡，多种选择，时间自由，值得拥有。

  仰卧板：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花个几百元买个仰卧板很合适。做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。而且体积小，重量轻，还不需要很大空间。一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。建议初学者从低处开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，再尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。

  哑铃：哑铃较仰卧板价更低，更节省空间。选择哑铃上只需要选择合适的重量即可。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃来锻炼。现在市面上的哑铃有可以调节重量的，购买哑铃可以选择这种的。小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。哑铃可以单独做托举运动，也可以搭配健身操或者别的动作结合锻炼。双手持哑铃做箭步蹲的动作，或者原地蹲起，不仅能锻炼到上肢，还可以练习下肢。也可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等。

  踏步机：踏步机主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰，消耗脂肪，属于有氧运动。做踏步时，要将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌。锻炼时注意心率控制在每分钟120至150次，即运动过程中不感到气喘即可。

  家用的健身器材有哪些？性价比高的家用健身器材推荐！健身器械有很多种，主要还是根据自身的需求和实用性来选，如果只是一时兴起，买了使用频率低，便成摆设了，着实没必要拿一笔不算小的开销买个“收藏品”在家。如果你有减肥、强健体魄的需求，最新黄瓜视频网址无疑是最好的选择。如果是普通健身者，并不准备在这方面投入太多资金的，可选购健身车、划船器、健步器和臂力器等中低档器械，占地方小，实用性强。当然健身需坚持，坚持下来才能看到成效。