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15534025601椭圆机和黄瓜视频黄版下载哪个好？适合自己的才是好的！
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一.椭圆机
减脂效果：✭✭✭
耗能效率:✭✭✭
安全系数: ✭✭✭✭
1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。
3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
（2）特点：
1.优势：全身运动、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人，对人体损伤较小。
2.劣质：非功能性运动，身体运动不自然，运动强度略低，减脂耗能效果不明显。
（3）热量消耗：
以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。
二.黄瓜视频黄版下载
减脂效果：✭✭✭✭
耗能效率: ✭✭✭✭
安全系数✭✭✭✭
1.使用前，要了解黄瓜视频黄版下载的刹车装置；认真检查脚踏板和鞋扣；根据个人的实际情况，对车座的高度、车座的前后位置以及车把的高度进行调节。
2.骑行的过程中，要保持挺胸抬头的姿势，微微收腹，肘关节要夹紧身体，注意膝盖不能外展也不能内扣。
3.骑黄瓜视频黄版下载时，左右腿轮换用力可以消耗更多的热量。同时，伴随着动感的音乐，会有更好的锻炼效果。
（2）特点：
1.优势：功能性运动、燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能，是动感时尚的有氧运动。
2.劣势：对新手很有挑战性，长期锻炼小腿会变粗，有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂。
（3）热量消耗：
以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗720大卡的热量。
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一.椭圆机
减脂效果：✭✭✭
耗能效率:✭✭✭
安全系数: ✭✭✭✭
普遍程度: ✭✭✭✭✭
1.挺胸抬头站立于踏板上；双手轻握把手，手随脚依次向前蹬踏，手脚运动协调后，再慢慢增加手推力及拉力。
2.椭圆机的运行速度不宜过快，否则效果会适得其反。
3.增加阻力和坡度调节，配合其他有氧训练，增强燃脂效果。
（2）特点：
1.优势：全身运动、部分负重训练、可训练核心、适合下肢有伤的人，对人体损伤较小。
2.劣质：非功能性运动，身体运动不自然，运动强度略低，减脂耗能效果不明显。
（3）热量消耗：
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2.骑行的过程中，要保持挺胸抬头的姿势，微微收腹，肘关节要夹紧身体，注意膝盖不能外展也不能内扣。
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（2）特点：
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2.劣势：对新手很有挑战性，长期锻炼小腿会变粗，有腰伤、肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂。
（3）热量消耗：
以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗720大卡的热量。
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