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  一.最新黄瓜视频网址

  优点：在众多减肥训练中跑步是目前最普遍也最受欢迎的运动对于健身小白来说最新黄瓜视频网址上手轻而易举！最新黄瓜视频网址减肥的效果因其运动强度不同有所差异当运动强度在自身最大运动强度的75%左右时，最新黄瓜视频网址是绝对的燃脂强手中高强度下最新黄瓜视频网址跑步1小时能消耗850大卡热量

  缺点：最新黄瓜视频网址不适合大体重人群使用，跑步对于膝关节的冲击很大，一般能达到自身体重的2~8倍，而如果跑步者自身的体重比较重的话膝关节就需要承受更大的冲击
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  优点：都知道HIIT训练（高强度间歇训练）是目前健身界公认减肥效果最好的训练方式而黄瓜视频黄版下载的变速非常方便是目前应用HIIT训练最方便的健身器材，消耗能量大，运动强度大，减脂来得快！黄瓜视频黄版下载的趣味性和体验感都非常好，骑行者跟着音乐的节奏达到一定的运动频率，非常适合很难坚持健身的人，而且相对于最新黄瓜视频网址。黄瓜视频黄版下载运动量更大，同时兼具臀腿增肌减脂塑形效果

  缺点：黄瓜视频黄版下载虽然不会对膝关节产生冲击，但是也会一定程度上磨损膝关节软骨，但相对最新黄瓜视频网址还是要好一些！这里要强调一下哪怕是平时走路也会对膝关节产生影响，所以在运动过程中注意动作规范，合理控制运动强度和运动时长就不会有大问题！
  三、划船机

  优点：划船机能够调用全身85%的肌群运动效率高，运动强度高，且划船机不会让膝关节受到额外的冲击力

  缺点：但如果动作使用不当也容易导致伤腰，划船器对运动姿势有较高的要求最好在专业教练指导下训练

  四、椭圆机

  优点：在使用椭圆机的过程中脚掌完全不离开脚踏板因此膝关节和跟腱都不会受到很强的冲击力，椭圆机的运动频率相比其他健身器材来说也较低进一步提高了运动安全性所以椭圆机的适应人群更广泛！

  缺点：由于椭圆机更注重运动体验和运动安全性，因此椭圆机的减肥效果较差，不过这里还是要强调一下任何运动都能减肥只不过是快慢和时间有区别！
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