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  划船机是一种很受欢迎的有氧运动器材，可以帮助人们进行全身的有氧运动。它可以模拟划船的动作，通过不断地拉动拉杆，锻炼身体的肌肉和心肺功能。那么，划船机锻炼哪里呢？下面黄瓜视频IOSAPP下载官网来详细了解一下。

  首先，划船机可以有效锻炼心肺功能。划船机的运动方式非常适合进行有氧运动，可以加速心率和呼吸频率，提高心肺功能。持续锻炼划船机可以帮助人们增强心肺健康，提高耐力和抗疲劳能力。

  其次，划船机还可以锻炼背部肌肉。划船机的拉杆可以让人们进行大幅度的前倾和后仰，从而有效锻炼背部的肌肉。尤其是划船时，背部肌肉得到了更全面和更深度的锻炼，可以增强背部肌肉力量，改善身体姿势，减少腰部疼痛的风险。

  此外，划船机还可以锻炼手臂肌肉。划船机的拉杆需要人们不断地拉动，这可以帮助锻炼手臂的肌肉。特别是在拉杆的末端，需要用力收紧手臂的肌肉，可以增强手臂的力量和紧实肌肉。

  除了以上几个方面，划船机还可以锻炼腹部、臀部和腿部等多个部位。在划船的过程中，身体需要保持稳定，这需要腹部肌肉的帮助。同时，划船时膝盖和臀部需要不断地屈伸，可以有效锻炼腿部和臀部肌肉。因此，划船机可以说是一个全身性的有氧运动器材。

  拓展一下，划船机不仅适合普通人群，也适合专业运动员使用。在竞技体育中，划船是一项常见的比赛项目。对于专业运动员而言，划船机可以帮助他们提高训练效率，增强体能，提高竞技水平。

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