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      健身房器材设备有哪些？黄瓜视频IOSAPP下载官网健身器材工厂直销产品齐全！对绝大多健身器械小白来说进了健身房以后经常会一头雾水！各种各样进口器械不知从何下手？哪些是练有氧的？哪些是做力量的？都是锻炼身体哪些部位的？今天小编就为大家带来点“硬货”带你了解各大器械特点及锻炼部位让你瘦遍全身，赶紧收藏起来吧！
  健身房中的器械可以分为两大类：
  有氧训练器械
  此类器械大多与跑步、骑行姿势有关
  力量训练器械
  力量训练器械又分为两类，一种是自由器械，一种是固定器械。
  一、有氧训练器械
  1.最新黄瓜视频网址

  最新黄瓜视频网址很常见且使用方便，不仅能调整速度和坡度，还能记录你的各项运动数据。

  锻炼肌群：
  肱二头肌、背部、肩部
  棘下肌、三角肌后束、斜方肌、大小菱形肌
  2.椭圆机

  椭圆机又叫太空漫步机，可以有效结合手臂、腿部运动，减小了对关节的冲击压力，锻炼人体协调性和心肺功能，避免承受力量压迫，预防颈椎肩周疾病。

  锻炼肌群：
  腿部肌群、手臂肌群
  3.划船机

  划船机是一项全身运动，全身80%的肌肉，一台就能练到位。通过划船的类似动作，对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群非常有效。动作简单易懂，对新手小白来说非常友好。

  锻炼肌群：
  腿部肌群、手臂肌群
  4.黄瓜视频黄版下载

  黄瓜视频黄版下载是全身性锻炼，调节速度和阻力达到不同强度，可是刷脂的一把好手，不到十分钟就挥汗如雨。

  锻炼肌群： 股四头肌、小腿三头肌
  三角肌、肱桡肌、核心肌群
  二、固定力量器械
  1.蝴蝶机
  使用蝴蝶机运动时，很像蝴蝶扇动翅膀一样， 所以有一个非常美丽的名字“蝴蝶机”，它实际上叫器械夹胸训练器。

  使用蝴蝶机进行夹胸练习，可以很好地对胸肌进行塑形强化，对于追求胸肌美感的健身族是一个很好的训练器械。

  锻炼肌群：
  胸大肌、肩部三角肌后束
  2.哈克深蹲机

  完美的臀部训练动作器械，是深蹲与硬拉的完美结合，正向反向，练腿练臀都无敌！  而且哈克深蹲可以尽量蹲得深一些，来给股二头肌和臀大肌加大强度，而自由深蹲就做不到了。

  锻炼肌群：
  股四头肌、臂大肌、股二头肌
  3.坐姿推肩器

  坐姿推肩器是发展上半身肌力很好的器械之一，它和杠铃、哑铃推举的区别，主要在于运动的轨迹及身体姿态都已固定，增加了更多的稳定性。对于初学者来说，是不错的选择。

  锻炼肌群：
  胸大肌、三角肌、上胸、肱三头肌
  4.腿部屈伸器

  这个器械是孤立锻炼股四头肌的一个非常不错的器械，用于雕塑股四头肌的形状和线条，通过此动作会让大腿前侧的肌肉线条更加清晰。

  锻炼肌群：
  大腿股四头肌
  5.史密斯

  练习史密斯机的动作有很多种，基本上四肢的力量都可以训练的到，是一个比较全面的健身器材。史密斯机设置有安全扣环，在进行大重量的深蹲、卧推时，安全性更高，运动轨迹固化，让健身新人最快地感受肌肉发力，调整训练动作。

  锻炼肌群：
  臂大肌、腿后肌群、肱二头肌
  胸大肌、背肌、三角肌、肱四头肌
  6.坐姿高位下拉

  高位下拉是训练背部肌肉最经典的动作，可以精准的刺激背部的斜方肌、菱形肌，以及大臂肱二头肌，对上肢的整体美感有着积极作用锻炼肌群：

  斜方肌、菱形肌
  7.引体向上训练器

  辅助式引体向上训练器健身房很常见，这个器械主要训练背阔肌、肱二头肌和前臂肌肉，能给你提供阻力支撑来对抗你的体重，让你更轻松的完成引体向上。

  锻炼肌群：
  背阔肌、肱二头肌、前臂肌肉
  三、自由力量器械
  1.哑铃

  健身必不可少的最基础、使用频率最高的器械之一，也是初学者首选的器械。练习全身众多部位，玩法百变！推荐指数五颗星星！

  锻炼肌群：
  全身肌群
  2.壶铃
  壶铃的重量从7-23kg不等，主要是用来进行摇摆和挺举训练，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，可以有效的全面提高爆发力，同时也可以锻炼核心力量，以及身体协调能力。
  锻炼肌群：
  核心肌群、臂大肌、腿部、胸部肌肉群
  3.杠铃

  无论你是想锻炼肌群还是肌耐力，杠铃都是你最好的选择。作为健身新手，多用杠铃做一些复合动作比如杠铃深蹲、卧推，对力量的提升非常明显。在后期增肌时，用杠铃增大重量也是突破瓶颈的重要方式。

  锻炼肌群：
  背后斜方肌、核心肌群
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