最新黄瓜视频网址_黄瓜APP下载污_健身器材_室内外商用健身器材批发_健身房器材配置_山西太原黄瓜视频IOSAPP下载官网健身器材厂家

练腿部力量的健身器材有哪些？史密斯机和倒蹬机都是您不错的选择！很多小伙伴们想锻炼自己的腿部想让肌肉更加完美，但是又
  不知道那个健身器材可以锻炼腿部！今天我给大家推荐几款适合腿部锻炼的健身器材！
  1.倒蹬机

  倒蹬机主要锻炼的是黄瓜视频IOSAPP下载官网的肱四头肌，能够有效的增强黄瓜视频IOSAPP下载官网腿部前侧的肌肉，是一个基础性的腿部锻炼动作。因为肱四头肌是黄瓜视频IOSAPP下载官网身体最重要，是锻炼时必须要练到的肌肉，能够有效的增强腿部力量，以及让黄瓜视频IOSAPP下载官网完成其它动作时能够更好的完成，所以黄瓜视频IOSAPP下载官网需要认真完成这个动作。同时这个动作对于黄瓜视频IOSAPP下载官网锻炼臀部肌肉也有一定的效果。

  在使用倒蹬机时，黄瓜视频IOSAPP下载官网一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上，此时黄瓜视频IOSAPP下载官网的腿部向前屈膝，让黄瓜视频IOSAPP下载官网的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。脚的放置方式有多种，标准的是放在挡板正中间，黄瓜视频IOSAPP下载官网也可以选择正中偏上或是偏下，两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。脚的放置位置不同，自然起到的锻炼效果也是有所差异的。此时黄瓜视频IOSAPP下载官网选择好脚的放置位置，这时候黄瓜视频IOSAPP下载官网腿部向前发力，能够让黄瓜视频IOSAPP下载官网的腿伸直。然后再慢慢回收动作，直到黄瓜视频IOSAPP下载官网的腿部回到自然放松的状态。一次完成30个蹬腿动作。
  2.史密斯机

  另一台应该成为您日常健身计划的机器是史密斯机。使用史密斯机您可以进行可控的杠铃锻炼，这对锻炼大腿和臀部肌肉非常有效。对于初学者或那些不习惯自由重量的人来说，这是一个很好的选择！因为机器以平滑的动作在两个轨道之间垂直引导杠铃，所以你在蹲下时不必担心平衡。

  将杠铃放在肩膀上，然后在每一侧增加你想要的重量。开始你的深蹲，握住杠铃，与肩同宽，膝盖弯曲成 90 度角。

  3.坐姿腿部内收外展训练器

  重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部。

  练习方案：每组练习6～12次，每次4～5组。

  练腿部力量的健身器材有哪些？史密斯机和倒蹬机都是您不错的选择！无论您是喜欢器械还是想在舒适的客厅里优化腿部训练，这些都是黄瓜视频IOSAPP下载官网推荐的最佳腿部训练，以均匀地塑造和塑造腿部肌肉。将这些融入循环锻炼中，您可以确保针对所有腿部肌肉，而不是完全专注于股四头肌！