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单位健身房需要哪些器材，健身房一般有什么健身器材，运动健身已经成为健康生活必不可少的一部分，不少人都会锻炼运动，保持身材，保持健康。对于健身要求比较高的人来说，更需要健身器材的辅助，像不少单位也为员工配置了健身房，那对于才想要开始给单位健身房配置的器材的小伙伴来说，是不知道购买哪些器材的，以及健身房一般有哪些器材都不是特别清楚，所以今天就给大家讲讲单位健身房需要哪些器材

  单位健身房需要哪些器材？
  健身器材按照几个大类来分，就是有氧器材、单机力量、自由力量还有拉伸工具。
  一.有氧器材
  有氧器材就是大家比较熟悉的最新黄瓜视频网址、椭圆机、黄瓜视频黄版下载、健身车等等，另外还有划船机等其他功能的有氧设备。
  有氧器材一般以锻炼心肺为主，部分器材对于身体其他功能的锻炼也是不少。比如划船机可以锻炼全身的协调性，手臂和腰腹部，还有臀部的肌肉也会锻炼到。

  需要注意的是商用器材和家用的区别，以最新黄瓜视频网址为例，商用型最新黄瓜视频网址马达更强劲，也更耐用，适合多人使用；家用最新黄瓜视频网址体型小，马力弱，不一定能满足单位健身的需求。如果不考虑商用的机型，购买最新黄瓜视频网址时也要选择轻商用型的最新黄瓜视频网址，价格不会低于5000元。

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  跑步前20分钟通常理燃烧身体糖分，最新黄瓜视频网址跑步25分钟以后才开始燃烧体内的脂肪，因此有氧跑步要坚持到40—60分钟最才可以达到减肥的目的，跑步需要保持30分钟以上才开始消耗脂肪，所以想要取得较好效果建议跑步40分钟以上。
  2.椭圆机

  新手建议第一周开始，每周训练3-4次，每次时长20分钟左右，坚持两周。完全适应以后坚持每周至少五次，每次建议40分钟至一小时。

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  每次根据自己的体力来，一般以40分钟左右为最佳。如果出现了头晕、胸闷、心慌、恶心等，尽快停止并告知教练。
  4.划船器

  每周坚持划船至少4-5次，每次划船40分钟以上，因为有氧运动需要40分钟以上才能开始消耗脂肪，40分钟以后，你坚持的越久，消耗的也就越多，减脂的效果也就越好。

  5.健身车
  以减肥为目的的运动者，可以做有氧运动骑车法。即调整阻力负荷到不感到吃力，骑车超过30分钟，40分钟左右最适宜，心率达到100—110次/分即可。此运动强度为中等运动强度，且30分钟以上才能使脂肪分解，为运动供能。这种运动也是一种提高心肺功能的好方法。
  二、单机力量
  单机力量是专门针对部分肌肉群锻炼的器材，比如推胸训练器主要锻炼胸大肌、胸小肌等肌肉；推肩训练器主要锻炼肩部三角肌、背阔肌等等。
  单机力量锻炼时可以调节配重的重量，调整到适合自己的强度。
  单机力量一共有二十款左右的器械，全方面地锻炼到胸、背、腰、腿、手臂、臀部等各个部位。公司健身房在选择的时候可以选择适合自己的器材，可以侧重胸背腰腿这些方面。

  比如推胸训练器、推肩训练器、高拉训练器、腿伸展训练器等等。

  1.推肩器
  推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性，改善手臂肌肉的不平衡。
  2.蝴蝶机
  蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取桥式动作(挺胸收腹)，使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
  三、自由力量
  自由力量范围较大，从哑铃到杠铃，拉力绳、腹肌板、交叉训练器等等。和单机力量的区别在于，自由力量没有单机力量那样的固定的锻炼轨道，如何锻炼取决于你如何使用。因此，自由力量在选择锻炼方式上有更多选择。

  比较常见的就是哑铃还有腹肌板，这两个产品属于比较常见的器材，一个锻炼手臂，一个锻炼腹部。除此之外，史密斯下蹲架、卧推架也是不少公司健身房会选择的器材。

  和单机力量一样，自由力量锻炼范围几乎概括全身。但器材使用要求相对较高，使用不当可能会受伤，因此不太适合刚健身的新手。如果对自由力量锻炼不太了解，锻炼时还是需要有人辅助着锻炼。
  1.史密斯架
  史密斯架是杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推(上斜、平板、下斜)。
  2.卧推架

  卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。

  3.杠铃/哑铃
  想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的练习。初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。
  四、拉伸工具
  这一类不是锻炼的主要器材，是帮助锻炼者运动后的拉伸以及协调性的锻炼。比如瑜伽垫、瑜伽球，大一点的有拉伸机、普拉提等。
  还有律动机等按摩放松设备，可以帮助舒缓紧张的肌肉。
  单位健身房需要哪些器材，健身房一般有什么健身器材，对于健身器材来讲，在各种不同的用途会进行不同的划分，这也是为什么很多人现在越来越愿意使用这种健身器材的原因，主要是由于它的分工很明确的原因。山西黄瓜视频IOSAPP下载官网健身器材有限公司是专业生产各种健身器材、商用健身器材、户外健身器材等，有这方面需求的朋友可与黄瓜视频IOSAPP下载官网联系，联系电话：15534025602。